Lyhytterapia

Mikä on Lyhytterapia?

Toisin kuin perinteiset terapiamenetelmät, jotka syventyvät analysoimaan ongelmia, patologiaa ja menneitä tapahtumia, lyhytterapia keskittyy nykyhetken ratkaisujen löytämiseen ja tulevaisuuden tavoitteiden tutkimiseen. Tavoitteena on ratkaista ongelmat nopeasti ja käytännöllisesti. Tämä lähestymistapa perustuu uskomukseen, että yksilöt omaavat tiedon parantaa omaa elämäänsä ja voivat oikean ohjauksen ja kysymysten avulla löytää tehokkaimmat ratkaisut. Lyhytterapeuttiset tekniikat pohjautuvat kognitiiviseen psykoterapiaan, mutta ne on suunniteltu olemaan tehokkaita, jolloin nopeiden tulosten saavuttaminen on mahdollista.

Kenelle lyhytterapia sopii?

Lyhytterapia sopii ihmisille, joilla on lieviä tai keskivaikeita mielen haasteita, erityisesti niille, jotka hakevat apua varhaisessa vaiheessa. Terapia on tarkoitettu motivoituneille yksilöille, jotka uskovat terapian positiivisiin vaikutuksiin. Tärkeä osa lyhytterapiaa on kyky keskustella vaikeista tai tunteellisista aiheista terapeutin kanssa, mikä mahdollistaa syvemmän ymmärryksen ja kokemusten käsittelyn. Jos olet avoin terapialle, kiinnostunut tutkimaan psyyken monimutkaisuutta ja tietoinen siitä, miten toimintasi vaikuttavat sekä itseesi että muihin, lyhytterapia voi olla oikea valinta sinulle.

Haasteet

• Univaikeudet
• Masennus ja alakuloisuus
• Ahdistus ja huoli
• Uupumus
• Elämäntapamuutos
• Pelot
• Matala itsetunto
• Syömisen ja kehonkuvan ongelmat
• Alkoholiriippuvuus
• Suhteet

Korkea näyttöaste

Laaja katsaus 43 tutkimuksesta lyhytterapiasta osoitti vahvaa näyttöä sen tehokkuudesta erilaisten käyttäytymis- ja mielenterveyshaasteiden hallinnassa (Gingerich WJ, Peterson LT, 2013). Kognitiivinen terapia on kysytyin ja näyttöön perustuva terapiamuoto, ja aktiivisen, keskittyneen ja ajallisesti rajatun lähestymistapansa ansiosta se on myös kustannustehokas.

85€/60 min